Three Signs You’re Gaslighting Yourself

Що означає «invalidate your feelings» англійською?

Слово «valid» ти, мабуть, знаєш із паспортів чи квитків — воно означає, що щось справжнє і прийняте. «Invalidate» — це протилежність: сказати, що щось не враховується. Коли кажуть «invalidate your feelings», мають на увазі, що ти відкидаєш власні емоції. Ти кажеш собі: «I am too sensitive» або «My reaction is too much». Почуття реальне, але ти вирішуєш, що воно нічого не варте.

У ролику доктор Джулі описує третю ознаку само-гаслайтингу: «you invalidate or ignore your own feelings because you come to believe that you’re oversensitive or you overreact». Вона має на увазі, що ти привчаєшся придушувати власні почуття ще до того, як хтось інший скаже тобі це зробити. Слово «invalidate» часто трапляється в сучасних розмовах про ментальне здоров'я. Друг може сказати: «Stop invalidating my feelings» — тобто: перестань казати мені, що мої емоції хибні. Терапевт може сказати: «I don’t want to invalidate what you went through» — тобто: я визнаю, що твій досвід був реальним. Протилежність — «validate your feelings»: визнати, що почуття має сенс, навіть коли це важко. Ці слова зберігають і свої давніші значення — квиток можна invalidated, аргумент чи документ validated. Але в англійській мові про ментальне здоров'я їх тепер так само часто вживають щодо емоцій.